【おうちヨガ】イスを使って美脚・美尻をめざそう！/毎日楽しく、無理なく続けましょう！
今日も楽しくおうちでイスを使ってヨガしていきましょう！ 下半身強化で美脚・美尻をめざしていきましょう！ 心構えと期待できる効果 健康寿命を延ばすためにも身体を動かすことは、運動機能や身体機能の低下やサルコペニア予防だけで […]
【おうちヨガ】で足指運動をやってみよう！体力アップと疲労回復に役立ちます。
今回のおうちヨガでは、足の指を鍛える運動を解説していきます。 ♦転倒予防 足の指はバランス能力の維持の役割があります。 ♦歩行速度など歩行機能アップ 足の指の力が強いと安定し推進力が出て足が疲れにくくなります。 ♦体力ア […]
【HIIT 足回りトレーニング】陸上女子と一緒に脚痩せトレに挑戦だ！！
真夏の高温と灼熱の太陽のもと、今回はHIITの足まわり強化トレーニングを動画で解説していきます。4種目の筋トレを3セット行います。HIITなので、セット間の休憩は完全回復を待たずに行いましょう。 ☆種目紹介☆ ローリング […]
灼熱の太陽と地獄の4分間腹筋HIIT！陸上女子と一緒に夏トレしよう！
今回はHIITと呼ばれるトレーニングをご紹介しています。HIITとは高強度、高負荷型のインターバルトレーニングという意味ですが、今回のトレーニングはハードな有酸素により、心拍数を上げるトレーニングとなっています。 try […]
【ゴールキーパー GK】⑦/キーパーの基本姿勢とステップ/次の展開を予測し素早く動けるように
キーパーシリーズの第7回目の解説動画では、補足編として基本姿勢とステップに関して取り上げています。 フィールドプレーヤーのようにボールや相手のポジション、スペースに合わせた動きとは異なり、ゴールキーパーは基本自分の後ろを […]
【セービング GK】シリーズ⑥/セービングの基礎/ゴロのセービング/立てひざついて練習
ゴールキーパーシリーズ第6弾はセービングの基礎解説です。今までのキャッチングの基本をよく復習してから、この動画を観るとより理解が深まるでしょう。 セービングは「変形型キャッチング」であり、イレギュラーな姿勢でボールをキャ […]
【ゴールキーパー GK】シリーズ⑤キャッチミスした時の対応/ゴロシュートの場合
ゴールキーパーシリーズ第5弾の解説動画、はじめていきましょう！ ボールのキャッチングはシュートの弾道に合わせて対応していくとこれまで述べてきました。もちろん一発でキャッチできることが理想です。しかし、一発でキャッチできず […]
【ゴールキーパー GK】シリーズ④/ゴロボールのキャッチ/片膝をガードにしてしっかりキャッチ
ゴールキーパーの解説動画第4弾になります！ キャッチングの説明の続きですが、基本的にはボールの弾道の種類によって解説を分けています。今回は、ゴロ球のとり方です。ゴロ球は特にキャッチミスをしやすいので重点的にプラクティスが […]
【おうちヨガ】美尻/桃尻/おうちで簡単にできるヨガ/これでヒップアップを目指していこう！
今回はお尻のヨガを重点的に行っていきましょう！ イスを使って、股関節、大殿筋、中殿筋をほぐしていきます。特に股関節は加齢が進むと固くなり、カラダ全体のボディバランスに影響を与えてきますので、常に若々しくを保ちたい人はより […]
【HIIT コアトレーニング2】体幹/おなかまわり強化/心肺機能向上/追い込みトレーニング
追い込みHIIT第二弾！！今回は3種目で体幹部、おなかまわり強化のトレーニングを行います。 HIITとは高強度でインターバルトレーニングを行うという意味ですが、今回のトレーニングは人によっては高強度に感じられないかもしれ […]