お勉強タイム⑪【あなたの目指すダイエットって何ですか？】
今回はダイエットについて話をしたいと思います。 ダイエットというと痩せるとイメージするのが一般的ですね。痩せるためにすることと言えば、運動か食事制限です。今回はこの痩せるために行っていることについて一緒に考えてみたいと思 […]
お勉強タイム⑩【体操（ストレッチの秘密）】
ここでは、ほんの少しだけ面白い身体の秘密についてお話をします。ストレッチの項目では話をしていませんでしたが、知っていると良い知識をここでは説明をします。人間の曲がる部分、もう少し言うと回せる部分についての話です。良く体操 […]
お勉強タイム⑨【テーピングの不思議】
ここでは、少しだけテーピングの紹介をします。テーピングは一般の人からするとケガをしたときに使用するものと認識されていることが多いかと思います。実際にテーピングの種類にもよりますが、固定で使用されるホワイトテープ、動きを補 […]
お勉強タイム⑧【ストレッチ】
一般的にストレッチは運動前と運動後に行うものであり、ケガの防止として行われるとされています。近年、様々な種類のストレッチの方法も出ていると同時に理論も多く存在している中で、何をしたら良いか迷ってしまうことも多いかと思いま […]
お勉強タイム⑦【筋力トレーニング（質の高い筋肉）】
皆さんはストレッチや筋トレで「使っているところや伸びているところを意識して行いましょう」と言われた経験はないでしょうか？これは何を意味しているかということですが、ボディビルダーが必ずしも重い重量を持ち上げることができるか […]
お勉強タイム⑥【筋力トレーニング（トレーニング理論・腹筋と上腕編）】
筋力トレーニングもただトレーニングすれば良いかというと全く意味合いが異なります。同じ運動でもポイントを変えることで鍛えられる部位が大きく違うことも示されています。また、人間はいかに楽をして動くかつまり、エネルギーを消費し […]
お勉強タイム⑤【筋力トレーニング（スクワット編）】
今まで当たり前のように行われてきた筋力トレーニングの中でスクワットをするときにこんなことを言われた経験はないだろうか？「つま先より膝を前にださない。」そのやり方で、胸を張って少し後傾になりながら重りを担いで上下動をしてい […]
お勉強タイム④【記憶力向上について】
学校でなかなか教わることのない記憶の仕方いわゆる学習方法について考えていきたい。学校の教員に学習の取り組み方などは細かく教わったことのある人は少ないと感じる。現代ではアクティブラーニングを中心に行われる活動であるが本来の […]
お勉強タイム③【睡眠について】
質の良い睡眠をするためにはどうしたら良いか。これは研究で分かっていて、身体か脳かで異なる。身体に関しては、無意識に寝返りがうてることが前提で、枕を自分に合ったものに変えることで改善されるが、脳に関して話をすると、よく眠れ […]
お勉強タイム②【ダイエット】
ダイエットに関しても同様に個人差はありますが、考え方の部分を話していきたいと思います。安静時代謝と基礎代謝について話しをしていきたいと思います。ダイエットでよく聞く言葉として基礎代謝を上げてダイエットをするというものがあ […]
お勉強タイム①【世の中の情報にだまされるな】
インターネット社会において、本当に正しい情報を得ることは難しいとされている。中には有能な情報もあれば、全くの誤情報の可能性もある。Googleなどの検索エンジンはその人に合った検索結果を導き出してくれることが多い。つまり […]