誰でも簡単にできる胸、肩、上腕三頭筋を鍛えるトレーニングを紹介！ペットボトルを使って、角度をつけて負荷をコントロールしよう！
今回の筋トレ動画は上半身のフリーウエイトトレーニングを紹介します。 バーベルやダンベルを使って今回の動作を行うとなお良いでしょう！ 動画ではペットボトルを負荷で使用しています。 上腕三頭筋、大胸筋、三角筋、肩まわりを効果 […]
ペットボトルを使った簡単おうちエクササイズを紹介！スクワットやデッドリフトもできちゃう！
今回はフリーウエイト型の筋トレを紹介してみました。 ペットボトルに水や砂をつめて、重りとして使い負荷をかけてトレーニングします。 また動画では、段差のつくもの（ベンチを使用）で負荷をかけたトレーニングもいくつか紹介してい […]
【HIIT 足回りトレーニング】陸上女子と一緒に脚痩せトレに挑戦だ！！
真夏の高温と灼熱の太陽のもと、今回はHIITの足まわり強化トレーニングを動画で解説していきます。4種目の筋トレを3セット行います。HIITなので、セット間の休憩は完全回復を待たずに行いましょう。 ☆種目紹介☆ ローリング […]
灼熱の太陽と地獄の4分間腹筋HIIT！陸上女子と一緒に夏トレしよう！
今回はHIITと呼ばれるトレーニングをご紹介しています。HIITとは高強度、高負荷型のインターバルトレーニングという意味ですが、今回のトレーニングはハードな有酸素により、心拍数を上げるトレーニングとなっています。 try […]
【HIIT コアトレーニング2】体幹/おなかまわり強化/心肺機能向上/追い込みトレーニング
追い込みHIIT第二弾！！今回は3種目で体幹部、おなかまわり強化のトレーニングを行います。 HIITとは高強度でインターバルトレーニングを行うという意味ですが、今回のトレーニングは人によっては高強度に感じられないかもしれ […]
【PNFストレッチ】驚くほど効果が実感できる！/前屈/ふともも/二人一組でストレッチ
久しぶりのPNFストレッチの更新です！ 今回は、前屈とふとももの表側（大腿四頭筋）をほぐすストレッチをピックアップしてみました。 PNFはからだがほぐれて効果が出るのがすぐに実感できるストレッチです。 今回、撮影してみて […]
【チューブで筋トレ E】フィジカルトレーニング入門。下半身トレーニングをしよう！《tryit.pro》
チューブで筋トレシリーズのEはサッカー界で有名なトレーニングの解説をします。 フィジカルを強化するためにチューブを利用して、負荷をかけています。 動画を観ながら、3～5セットを目安にチャレンジしてみてください！ ワンポイ […]
【HIIT コアトレーニング】夏にむけて体幹を引き締めるトレーニング！4種目のインターバルトレーニング
今回はHIITと呼ばれる高強度インターバルトレーニングを解説していきます。 今回は特に、動画をじっくり観ていただき、4種目のトレーニングをイメージしてからはじめてみてください！ 【種目】 ①腹筋（ツイスト型） ②バーピー […]
【THE 体幹】プッシュアップポーズからベンチと足のひねりを負荷にして体幹部を鍛えてみよう！
さあ、夏にむけてボディメイク！がんばっていきましょう！ 体幹トレーニングシリーズ、今回はプッシュアップポーズの応用で、足のひねりをくわえてインナーマッスルを追い込みます。 平らな場所で行う場合とベンチ等に足をのせて行う場 […]
【チューブで筋トレ D】腿上げトレーニングで競技力アップを狙おう！《tryit.pro》
簡単なチューブトレーニングのご紹介です！ お馴染みのチューブを使います。 https://www.dmsupporter.jp/ このチューブ、またはバンドでもOKですが、丈夫な柱にこれをくくりつけ、足に負荷をかけます。 […]
【チューブで筋トレ C】V字腹筋（ジャックナイフ）に挑戦！ワンセットオールアウトでできなくなるまで繰り返せ！！《tryit.pro》
今回のチューブトレーニングはV字腹筋に挑戦しています。 ゴムチューブで両足を固定するため、ひざ下あたりにチューブを巻き付けます。 V字腹筋のポーズのワンポイントは、両手をバンザイして、伸ばすことと、腹筋の負荷をはずさない […]
【ランジlunge】自重で大殿筋とハムストリングスに刺激をあたえよう！《tryit.pro》
今回のトレーニングはランジ（lunge）についてやり方をマスターしていきましょう。 ランジ（lunge）とはウエイトトレーニングの基礎的種目の1つであり、下半身強化のトレーニングです。バーベルやダンベルで負荷をかけて行い […]
【チューブで筋トレ B】腹筋に効かせるチューブトレーニング 世田谷でパーソナル《tryit.pro》
さあ、今回のチューブトレーニングでは腹筋にチャレンジしています！ レップス（回数）よりも、20～30秒の姿勢維持でおこなってみてください。 ポイントは両足にゴムチューブを巻き付けて、足を開脚することで、チューブに反発した […]
【THE 体幹】横ADVANCE サッカーボールでさらに高負荷をかけます！世田谷でパーソナル《tryit.pro》
今回の体幹シリーズは横のプランクトレーニングの応用です！ 通常の横プランクは地面に手をついてカラダを支えましたが、今回のアドヴァンスモードは地面と手の間にサッカーボールをかませています。 バランスをとり姿勢維持だけでも難 […]
【THE 体幹】プッシュアップポーズとベンチ負荷で体幹部を鍛えてみよう！世田谷でパーソナル《tryit.pro》
今回はプッシュアップ姿勢からの体幹トレーニングの解説動画になります。 体幹トレーニングは基本的にインナーマッスルの向上につながる筋トレです。若い人や現役の選手などはまだよいのですが、このインナーマッスルは意識して鍛えない […]
【チューブで筋トレ A】初心者向け 肩まわりを鍛えてみよう！《tryit.pro》
さあ、チューブで筋トレシリーズがはじまりました！ 第一回目としてまずは、初心者さんでも簡単にできるトレーニングのご紹介です。チューブで負荷をかけるポイントは肩まわりです。両手首に巻き付けたチューブを緩ませないように、立位 […]
【THE 体幹】横の体幹トレーニングを紹介します。基本のフォームから負荷をかけた運動まで！世田谷でパーソナルなら《tryit.pro》
みなさん、こんにちは♪ 日々のトレーニングは順調に進んでいますか？ withコロナの環境の中、トレーニング方法も様々な工夫をしながらおこなっているトレーニーの人も多いかと思います。基礎体力をつけることはコロナの予防にも欠 […]
【バランスボール】トレーニングK exercise ball
バランスボールトレーニングKの解説動画です。
【バランスボール】トレーニングJ exercise ball
バランスボールトレーニングJの解説動画です。
【THE 体幹】[ブリッジ] 手足で上手に負荷をかけて鍛えてみよう！
![【THE 体幹】[ブリッジ] 手足で上手に負荷をかけて鍛えてみよう！](https://tryit.pro/wp-content/uploads/2021/01/image_6483441-2.jpg)
【THE 体幹】シリーズ、今回はブリッジ運動で体幹を鍛えてみましょう！仰向けになった状態からブリッジ姿勢をキープし、手足の動きにバリエーションを持たせ、負荷をかけます。 体幹部やお腹まわりを鍛えられます。 姿勢維持は20 […]