今回はフリーウエイト型の筋トレを紹介してみました。
ペットボトルに水や砂をつめて、重りとして使い負荷をかけてトレーニングします。
また動画では、段差のつくもの（ベンチを使用）で負荷をかけたトレーニングもいくつか紹介しています。
スクワットやデッドリフトも簡単にトレーニングできてしまいますので是非チャレンジしてみてください！
自重やフリーウエイトは場所をとらない手軽にできるトレーニングです。単調で飽きやすい動きでもありますので、ワンセットオールアウト（回数を意識せずできなくなるまで行う）で終わりにするのも、継続のコツです。
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