【おうちヨガ】美しい姿勢で歩けるイスヨガ運動にチャレンジしてみよう!

美しい姿勢を保ち、日々の生活を送ることは、その人の印象に大きく繋がります。若々しい!エネルギッシュ!生き生きとアクティブ!などの称賛を受けることができるでしょう。 ヨガの運動や呼吸法は、運動機能と身体機能の低下やサルコペ […]
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美しい姿勢を保ち、日々の生活を送ることは、その人の印象に大きく繋がります。若々しい!エネルギッシュ!生き生きとアクティブ!などの称賛を受けることができるでしょう。 ヨガの運動や呼吸法は、運動機能と身体機能の低下やサルコペ […]
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今日も楽しくおうちでイスを使ってヨガしていきましょう! 下半身強化で美脚・美尻をめざしていきましょう! 心構えと期待できる効果 健康寿命を延ばすためにも身体を動かすことは、運動機能や身体機能の低下やサルコペニア予防だけで […]
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今回のおうちヨガでは、足の指を鍛える運動を解説していきます。 ♦転倒予防 足の指はバランス能力の維持の役割があります。 ♦歩行速度など歩行機能アップ 足の指の力が強いと安定し推進力が出て足が疲れにくくなります。 ♦体力ア […]
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今回はお尻のヨガを重点的に行っていきましょう! イスを使って、股関節、大殿筋、中殿筋をほぐしていきます。特に股関節は加齢が進むと固くなり、カラダ全体のボディバランスに影響を与えてきますので、常に若々しくを保ちたい人はより […]
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ヨガの動画投稿は久しぶりですね♪ 今回もおうちで簡単にできるヨガのご紹介です。 イスを用意して、体幹(特に腹筋部)を鍛えていきましょう!船のポーズをもとにアレンジをくわえたポーズでトレーニングです。 毎日違ったポーズを短 […]
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今回はおうちでできるヨガシリーズの「足裏編」を解説します。いすに腰掛けながらリラックスして行ってみてください。足裏ヨガはリクエストも多かったので、コンテンツにしてみました。動画の前半は足の指も含めたマッサージも導入してい […]
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フレイル予防ヨガでは、筋力(主に歩行能力向上のための下半身の筋力強化)・バランス感覚の向上・柔軟性・姿勢の改善をすることができます。無理せず、のんびり、自分のペースでおこないましょう。 【始める前に】 ●イスを使っておこ […]
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フレイル予防ヨガでは、筋力(主に歩行能力向上のための下半身の筋力強化)・バランス感覚の向上・柔軟性・姿勢の改善をすることができます。無理せず、のんびり、自分のペースでおこないましょう。 【始める前に】 ●イスを使っておこ […]
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フレイル予防ヨガでは、筋力(主に歩行能力向上のための下半身の筋力強化)・バランス感覚の向上・柔軟性・姿勢の改善をすることができます。無理せず、のんびり、自分のペースでおこないましょう。 【始める前に】 ●イスを使っておこ […]
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みなさん、こんにちは!おうちヨガやってますか?続けてますか?今日もやってみよう!!アンチエイジングに役立つポーズを紹介します。股関節を中心にそのまわりからほぐすポージングをゆっくり解説してみました。年齢とともに、股関節は […]
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おうちでできるリフレッシュヨガのご紹介です!全身の疲労をほどよく回復し、同時に体幹部も鍛えられます。血行とリンパの流れをよくしてくれる逆転のポーズのご紹介です。いつものことながらポージングを行う際は、呼吸のリズムを意識し […]
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今回のヨガレッスンは忙しいあなたにピッタリの朝でもできちゃう6分にまとめてみました。これをチャレンジすることで、体幹部、股関節、下半身とがほぐされ、頭もスッキリと目覚めることができます。初心者の方向けに選んだポーズなので […]
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今回の解説ヨガは、体幹を鍛えることをメインにポージングしています。初心者からできるポージングですので、チャレンジしてみてください。体幹部を鍛えながら、同時に疲労回復も期待できるので仕事終わりでも明日へのリフレッシュに効果 […]
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今回の解説ヨガは、下半身強化ヨガです。太陽礼拝Sun salutationを少しアレンジしたポージングでおうちで簡単にできるヨガをとりあげてみました。呼吸を意識して、無理のないポーズで試してみて下さい。他にもおうちでさく […]
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こんにちは、みなさん!もうすぐ梅雨明けですね。今年はいつになくゲリラ豪雨の梅雨で過ごしにくかったという方も多いのではないでしょうか。今回のヨガ解説動画はお腹強化のポーズです!梅雨が明けても、コロナの影響で海に行くのは難し […]
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今回のtry itヨガ指導動画は、下半身強化ヨガです。年齢による衰えは「股関節」からとはよく言われていることです。実際に股関節の固さを実感し始めて、これは何とかしたいっ!!と思う方も多いことでしょう。今回のヨガでは、股関 […]
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今回のヨガ指導動画は肩こり解消ヨガの続編です。背中がポイントです。背中がまるまっている人にはより効果的なポージングですので、一度試してみて下さい。肩甲骨と背中をほぐすことで、姿勢スッキリ、肩こりが解消できます!
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今回のヨガ指導は、タオルを使ったヨガです。タオルを使うだけで、普段伸ばせない部位を伸ばせたり、身体が固い人でも無理なくできます。タオルの持ち方が肝心なので、そこに意識して、コツをつかんでいきましょう!仕事や家事の合間にタ […]
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みなさん、こんにちは!今回の解説ヨガの動画は、肩こり解消ヨガについてです。一連のコロナショックの影響を受けて、働き方も見直されてきています。もちろん、いまだコロナの影響には充分な警戒が必要です。テレワークやオンライン上の […]
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今回は椅子に座ったままできるヨガで仕事の合間にリフレッシュしましょう。ヨガは無理のない範囲で痛みの出ないように行いましょう。身体が固いからやその姿勢が無理などあると思いますが、意識するポイントを確認して、そこに集中するだ […]