真夏の高温と灼熱の太陽のもと、今回はHIITの足まわり強化トレーニングを動画で解説していきます。4種目の筋トレを3セット行います。HIITなので、セット間の休憩は完全回復を待たずに行いましょう。
☆種目紹介☆
- ローリングバーピー（腕たせ伏せ）５回
- 腿上げ 片足ずつ各５回
- スクワットキープ １５秒を２回
- ラウンジスクワット 片足ずつ各５回
これら４種目を３セット行います。
種目ごとにおける基本姿勢やポイントは動画で解説していますので、参考にしてください。
※動画では夏の暑い日にHIITを行っていますが、熱中症対策とこまめな水分補給と休憩を十分に取り、撮影されています。決して無理なトレーニングは行わないでください。
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いかかでしたか？
各部位を鍛えるHIITも取り上げていますので、みなさんの鍛えたい箇所に合わせて、トレーニングしてみてください。心拍数をあげてトレーニングしますので、脂肪燃焼効果や心肺機能の向上も期待できます。普通の有酸素運動でマンネリしていたり、継続が難しいと感じている人にはおススメのトレーニングです。