【おうちヨガ】全身の疲労回復を解消して体幹も鍛えよう！

おうちでできるリフレッシュヨガのご紹介です！全身の疲労をほどよく回復し、同時に体幹部も鍛えられます。血行とリンパの流れをよくしてくれる逆転のポーズのご紹介です。いつものことながらポージングを行う際は、呼吸のリズムを意識して、自分に無理な姿勢はとらないようにしましょう。

①キャット&カウ

②ウサギのポーズ

③ダウンドッグのポーズ

④座位の開脚前屈のポーズ