みなさん！こんにちは。まだまだ暑い日が続きますね。トレーニングをする方は特に、水分と塩分補給をこまめに行って、適度な休憩をとりながらコンディションを保ってくださいね。
さて、今日の無料レッスン動画は家でもできる高負荷をかけた腕立て伏せです。腕の位置を変えたり、動画の後半ではタオルを使用したりとバリエーションを多数紹介しています。ぜひ、色々試してみてください。今回アドバンスモードで紹介していますが、初心者の方でもトライできる内容となっています。また、「ワンセットオールアウト」つまり、「1セットでできなくなるまで繰り返す」でもチャレンジしてみてください。結構、キツいですが、このポイントは腕を伸ばし切って負荷を抜くのではなく、常に負荷の抜かない状態をキープしながら、プッシュアップを行う、大胸筋を鍛えるため、回数は伸びないです。動画を参考にチャレンジしてみてください！！