みなさん、こんにちは！今回のボディメイク動画はプッシュアップです！水や砂を入れたペットボトルを使って、角度を変えて腕立て伏せをやってみましょう。腕立て伏せで鍛えられる筋肉は大胸筋、上腕三頭筋がメインです。そのうち、大胸筋を上部、中部、下部、内側、外側と5段階に分けて、角度をつけて負荷をかけると、上手に鍛えることができるでしょう。
ペットボトルは、プッシュアップバーの役割をしています。タオルをまるめて使ってみても良いでしょう。
1セットでできなくなるまでやるオールアウトを推奨します。
プッシュアップのアドバンスモードもご紹介してます↓↓↓