今日も楽しくおうちでイスを使ってヨガしていきましょう！
下半身強化で美脚・美尻をめざしていきましょう！
心構えと期待できる効果
健康寿命を延ばすためにも身体を動かすことは、運動機能や身体機能の低下やサルコペニア予防だけではなく、食欲（栄養）や心の健康にも影響します。若いうちから鍛えていきましょう！いつまでも動ける身体でいるためには、筋力、主に下半身の筋力の向上・バランス機能の向上・歩行能力の向上・柔軟性・姿勢の改善をすることが大切です。無理せずゆっくりと自分のペースで毎日楽しく続けましょう。
呼吸を止めずに、ゆったりとした自然な呼吸を続けることが大切です。身体の緊張がほどけ、自律神経が整い血圧の安定にもつながります。ご自分のペースで呼吸を繰り返しましょう。（吐くことを意識すると深呼吸しやすくなります。）
☆ヤシの木のポーズ
つま先立ちになることで、ふくらはぎの筋肉を強化するポーズ
☆立ち木のポーズ
片足立ちをすることで、バランス感覚やお尻・太ももを強化することができるポーズ
☆女神のポーズ
脚全体・お尻・骨盤底筋を鍛えるポーズ