【THE 体幹】シリーズ、今回はブリッジ運動で体幹を鍛えてみましょう!仰向けになった状態からブリッジ姿勢をキープし、手足の動きにバリエーションを持たせ、負荷をかけます。
体幹部やお腹まわりを鍛えられます。
姿勢維持は20~30秒、セット数は3セットが望ましいでしょう。
また、1つの姿勢で「ワンセットオールアウト」つまり、姿勢がキープできなくなるまで、行うスタイルもおススめしています。
【trycast】ラジオ番組です。
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【THE 体幹】シリーズ、今回はブリッジ運動で体幹を鍛えてみましょう!仰向けになった状態からブリッジ姿勢をキープし、手足の動きにバリエーションを持たせ、負荷をかけます。
体幹部やお腹まわりを鍛えられます。
姿勢維持は20~30秒、セット数は3セットが望ましいでしょう。
また、1つの姿勢で「ワンセットオールアウト」つまり、姿勢がキープできなくなるまで、行うスタイルもおススめしています。
【trycast】ラジオ番組です。