今回のおうちヨガでは、足の指を鍛える運動を解説していきます。
♦転倒予防
足の指はバランス能力の維持の役割があります。
♦歩行速度など歩行機能アップ
足の指の力が強いと安定し推進力が出て足が疲れにくくなります。
♦体力アップ・維持につながる
足の指を鍛えると疲れずに歩けるようになるため体力維持が期待できます。
動画では
・足、足首のストレッチ
・足指グーパー運動
・足指じゃんけん
・タオルたぐり寄せ運動
・お手玉移動
・両足でお手玉、ボール移動
の6項目を順に解説しています。参考にしてみてください!