今回のトレーニングはランジ（lunge）についてやり方をマスターしていきましょう。
ランジ（lunge）とはウエイトトレーニングの基礎的種目の1つであり、下半身強化のトレーニングです。バーベルやダンベルで負荷をかけて行います。
try itではペットボトルを持って負荷をかけた場合を想定しながら、動画解説してみました。
フロントランジ
バックランジ
サイドランジ
の順で姿勢を確認してチャレンジしてみてください。
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【ランジlunge】自重で大殿筋とハムストリングスに刺激をあたえよう！《tryit.pro》
