フレイル予防ヨガでは、筋力（主に歩行能力向上のための下半身の筋力強化）・バランス感覚の向上・柔軟性・姿勢の改善をすることができます。無理せず、のんびり、自分のペースでおこないましょう。
【始める前に】
●イスを使っておこなうヨガの内容です。背もたれがあり、ひじ掛けのないイスを使いましょう。
●体調チェック。体調がすぐれない日や痛みがあるときはお休みしましょう。また、食後など満腹時は避けてください。
【運動中】
●呼吸を止めずに、ゆったりとした呼吸を続けることが大切です。体の緊張がほどけ、自律神経が整い血圧の安定にもつながります。
●頑張りすぎない。どのポーズも「できるところまで」「呼吸が快適にできるところ」までにしてください。無理せず継続してやってみましょう。
●水分補給を忘れずに。
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