今回はHIITと呼ばれる高強度インターバルトレーニングを解説していきます。
今回は特に、動画をじっくり観ていただき、4種目のトレーニングをイメージしてからはじめてみてください!
【種目】
①腹筋(ツイスト型)
②バーピー(プッシュアップ型)
③腹筋(変形クロス型)
④フロッグジャンプ
※体幹を鍛えるトレーニングがメインです!腹筋によりお腹周りの筋肉も鍛えられます。
これら4種目を以下のレップス、セット数でチャレンジします。
各種目 左右6回
各種目 3セット
※きつい場合や、初見で自信のない方は数を減らしてもOKです。